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哪种孕前锻炼形式能在孕期继续【消息】

发布时间:2020-09-16 18:11:01 阅读: 来源:不锈钢罐厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

现在就考虑选择一种同样适合孕期的孕前锻炼形式,是个非常好的主意。孕前养成锻炼习惯,有助于你怀孕后的身体健康。虽然看起来还有一段漫长的路要走,但现在就保持身材适中的确对你今后的分娩有益。以下孕前锻炼形式都适合你在孕期继续进行:低强度的有氧运动,比如走路、跳舞、骑自行车、游泳等。这些运动可以锻炼你的心脏和肺,而且不会给你的关节带来压力。

游泳对孕期尤其有益。你在水中会感觉身体更加轻便,同时游泳还能缓解孕期会出现的脚部肿胀。游泳是一种非常棒的锻炼形式,能够一直坚持到预产期。如果有条件,普拉提班和瑜伽培训班也能让你增强身体的力量和柔韧性,这些锻炼形式都适合现在开始。

普拉提能够强韧支撑腹部和骨盆的核心肌肉群。不过,等到你成功怀孕的时候,一定要选择有指导孕妇资质的教练。

瑜伽有助于你的身体在孕期保持放松和柔韧,不过大多数瑜伽教练都建议你在孕中期之前不要做强度大的瑜伽体位。在孕期的前3个月,练习柔和的呼吸技巧和放松练习,对你会很有好处。最后需要提醒你的是,和普拉提一样,等到你怀孕了的时候,一定要找一位有指导孕妇资质的瑜伽教练。

如果你不喜欢以上这些孕前锻炼形式,也可以选择类似举重的力量运动。由于这种锻炼不适合在怀孕后才开始,所以现在学习怎么入门会让你以后受益。注意开始锻炼时要选择轻重量的,同时还要接受专业教练的正确指导,以免受伤。不过等你怀孕到孕晚期时,就要逐渐停止这种锻炼了。

滑水、骑马、山地自行车和滑雪等是你不宜采取的锻炼形式,尤其是在怀孕的后半程。

作为一般原则,你最好不要选择可能造成震荡、摔跤、肚子被打的锻炼形式。如果你希望更保险,在开始任何运动之前,最好去医院咨询相关医生。

(实习编辑:笑笑)

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