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【新闻】绿豆汤能减肥吗绿豆汤减肥法夏季快速有效减肥

发布时间:2021-01-08 09:24:33 阅读: 来源:不锈钢罐厂家

夏季喝一碗冰凉的绿豆汤简直是最美的享受了,绿豆汤清热解毒,夏季喝绿豆汤能够消暑,那么喝绿豆汤会发胖吗?绿豆汤可以减肥吗?怎么喝绿豆汤减肥呢?主妇网的小编来为你一一解答。

绿豆汤减肥原理

一、绿豆热量低

绿豆的热量很低,而且绿豆汤含有非常方法的蛋白质和碳水化合物,绿豆的卡路里也很低,将绿豆代替主食来吃能够减少热量的摄入,增加饱腹感,从而达到一定的减肥效果。

二、绿豆汤能够促进消化

绿豆汤能够促进肠胃蠕动促进消化,能够增强消化系统,利尿防止便秘,夏天吃绿豆利尿消肿。

三、绿豆汤能够分解脂肪

绿豆汤在一定程度上还能够分解脂肪,能够对体内残留的脂肪进行分解,不但能够分解脂肪还能够抑制脂肪的堆积,有效控制体重。

绿豆汤怎么喝减肥

一、少放糖

煮绿豆汤的时候一定要严格控制糖分,要少放糖,金肯减肥糖分的摄入从而降低绿豆汤的热量。

二、绿豆汤代替主食来吃

可以将绿豆汤代替主食来吃,一般当做早餐和晚餐来使用,而中餐正常食用,这样的方法能够保持人体所需营养成分的摄入,也能够有效控制热量的摄入从而达到减肥的目的。

三、绿豆汤不能天天喝

夏季很多人喜欢喝绿豆汤,但是绿豆汤也不能天天喝长期喝。一般成人一周2-3次,每次最多1碗;而小孩最好是到了6岁以后才能够和成人一样吃一样的量,2-3岁的小孩喝粥可以适量放入一点点绿豆。

四、空腹不能喝绿豆汤

绿豆汤性寒,空腹喝对胃不好,尽量不要空腹喝绿豆汤。

五、睡前不要喝绿豆汤

晚上哭适量的喝点绿豆红豆汤并不会增肥,但是一定要早点喝,而且要少量,不要在睡前喝,这样会影响减肥效果。

绿豆汤什么时候喝最好

一般可以将绿豆汤当做早餐和晚餐来食用,但是晚上最好要在睡觉前2个小时之前食用。喝绿豆汤最佳的时间是下午,一般下午3-4点左右喝绿豆汤最好,这样能够让吃的定型更大程度地被身体吸收。

绿豆汤减肥的做法

材料:绿豆110g、红豆90g、山楂25g、红枣6g

做法,先将绿豆和红豆加入适量的水泡2个小时左右,然后将上面所有侧材料加入适量的水一起煮烂即可食用。

食用方法:分成2份,一般早晚各一份。

功效:绿色和红豆能够清热解毒美容养颜,绿豆和红豆高纤维低脂肪,红枣具有非常好的补血润燥调和胃气的作用,加入山楂健脾开胃能够促进肠胃蠕动促进消化,一起熬煮成粥代替主食来吃具有非常好的减肥功效。

绿豆汤减肥禁忌

1、体寒体质不宜多喝

一般体寒的人减肥的时候不宜多喝绿豆汤,因为绿豆性寒,过量食用的话可能会集中四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀等症状,甚至会引起腹泻等现象。

2、体虚体质不宜多喝

绿豆中蛋白质的含量比较高,大分子蛋白质需要在酶的作用下才能转化为小分子肽、氨基酸,这样才能够被人体所吸收。提醒者的肠胃消化功能比较差,很容易导致消化不良和腹泻症状。

3、空腹不能喝绿豆汤

绿豆性寒,空腹喝绿豆汤容易造成脾胃受损,喝绿豆汤之前最好先进食其他食物。

4、不能同时喝绿豆汤和中药

服用中药的时候尽量不要喝绿豆汤,这样会降低药物的疗效。

5、不宜用金属锅来煮绿豆汤

绿豆皮中含有类黄酮,这种物质会和金属离子发生作用形成颜色较深的复合物,这种复合物很难消化。

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