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【消息】白领OL如何快速有效减肥教你轻松简单八大减肥法

发布时间:2020-12-25 21:03:21 阅读: 来源:不锈钢罐厂家

白领OL如何快速有效减肥 教你轻松简单八大减肥法

白领减肥法:主食

很多MM都觉得主食内所含的热量太高,多吃很容易发胖,但是不吃的话,又太容易出现饥饿感,那么怎么样才能解决这个问题呢,其实很简单,只要你先从蔬菜或是汤品开始吃就不会发胖了,这样既不会吃的太多也不会让自己挨饿。

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白领减肥法:心情

很多人在压力或是心情压抑的时候容易暴饮暴食,而在心情愉悦玩乐的时候,很多人就会忘记了吃饭这个事情,所以情绪是能直接影响食欲的,一定要记住选择快乐的心情度过一天。

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白领减肥法:平衡

减肥最重要的就是控制你的饮食,虽然不一定要饿肚子或是节食,但是必须要控制到暴饮暴食,如果你喜欢朋友聚会或是偶尔嘴馋多吃一些零食的话,不要急着郁闷和懊恼,不如在第二天的时候少吃一些,平衡一下两天的热量就可以了。

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白领减肥法:加班

如果你白天的工作没有做完的话,晚上鼻血熬夜加班的时候,你自然会出现饥饿感想吃东西,这个时候不要吃任何小零食也不要吃高纤维饼干,因为晚上的新陈代谢实在是太低了,吃进去只会变成脂肪,所以你可以吃一些水煮青菜,不会发胖而且还容易饱腹哦。

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白领减肥法:早餐

很多白领早上都急急忙忙的出门, 赶着上班,基本没什么时间去给自己准备早餐,所以上午很容易出现饥饿感,早餐对于减肥来说是很重要的, 而且一定要吃的好,因为可以加快你体内的新陈代谢。

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白领减肥法:外卖

OL的午餐一般都是外卖,因为美味又方便,但是外卖的选择也是有讲究的,因为首先要考虑的就是外卖的热量,其次就是注意外卖的营养够不够,不能只是单单吃饱就可以了。

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白领减肥法:晚餐

晚餐必须要注意的是,即便你去聚会了,也是不可以摄入太多热量的,你可以多喝汤或是多吃蔬菜,但是不可以吃米饭,尤其是一些高热量高脂肪的食物,看见后一定要绕道。

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白领减肥法:酒精

酒精也是会发胖的,很多MM都不会觉得,其实酒精的热量不必一些油炸食物少,甚至可能会更高,所以MM们在聚会的时候要注意了,千万不要小看你眼前这一杯杯的酒水,它们所蕴含的高热量可是很恐怖的。

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