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快速瑜伽动作助你轻松减压

发布时间:2020-03-04 17:01:01 阅读: 来源:不锈钢罐厂家

快速瑜伽动作助你轻松减压

快速瑜伽动作助你轻松减压 快速瑜伽动作助你轻松减压,缓慢是瑜伽的特性,而瑜伽减压也是通过缓慢的瑜伽动作调节呼吸来减压,那么有些朋友就问了,没时间做瑜伽应该怎么做呢?下面小编就为大家介绍一些快速瑜伽动作助你轻松减压,一起来看看吧!

快速瑜伽动作助你轻松减压

1、三角式

①打开双脚,两脚距离约三个肩膀宽,左脚趾尖向外转。

②双臂向两边伸直,与肩成同一直线。

③身体向左侧弯曲,直至左手撑住椅子,右手指向天空。

④维持并呼吸5-10次,然后换边重复。

快速瑜伽动作助你轻松减压

2、幻椅式

①双脚并拢站好,双膝接近并相互贴近,要挺直,下巴微抬,眼睛往前看。

②双手合十成祷告状置于胸前。

③臀部用力,带动身体往下压。下压时,注意膝盖前方不要超出趾尖。

④维持并呼吸5-10次。

①双脚并拢站好,双膝接近并相互贴近,要挺直,下巴微抬,眼睛往前看

3、平板式

①成俯卧撑式四肢撑地俯卧,头往下看。

②双手用力撑地,踮起脚尖,提升臀部,以使从同到脚跟成同一直线。

③维持并呼吸5-10次。

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