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夏季运动养生

发布时间:2020-03-04 12:12:22 阅读: 来源:不锈钢罐厂家

大海的怀抱

夏季运动时应适当地减少运动量,特别是在炎热的中午更不要运动以免中暑。夏季锻炼的时间可选择在早晚气温凉爽时进行,地点可选择在有花有草、有水有树、视野开阔、环境优美、空气清新、湿润清爽的公园内活动。

夏季运动应戴遮阳帽,穿浅色、宽敞和透气性良好的运动服,每锻炼1小时,要休息5~10分钟,同时注意补充水分和营养。

夏季运动后要注意三个问题:1.运动后不要立即喝冷饮。因为运动时体内血液运行于四肢和体表,而运行于消化系统的血液较少,冷饮会胃肠产生刺激,使胃肠的血管收缩而造成胃痛或胃肠道不适;2.运动后不宜饮水过多。因运动会消耗人体的很多能量,饮水过多会加重胃肠道及心脏负担;特别是心功能不好的老年人尤其要注意;3.运动后不宜立即洗冷水澡。因运动时体表的毛细血管扩张,皮肤表面的毛孔张开,如果皮肤突然受到冷水刺激,会引起体表毛细血管的骤然收缩,毛孔关闭,体内热量无法散失,从而导致体温调节功能失调,而出现热伤风的症状。

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